四月老師的幸福魔法屋

絕對可以。而且這與改變你的心理和身體環境，將自己置於更有利的情況有很大的關聯。“成功來自於許多因素，”積極心理學家兼《魔法自我：積極療法》（The Enchanted Self: A Positive Therapy）的作者芭芭拉·貝克爾·霍斯坦（Barbara Becker Holstein）說。

專家們一致認為，有許多通往更好運氣的道路，但有一個概念肯定能讓好運找到你：“過一種能讓你前進的生活，”霍斯坦說。以下是如何做到這一點。

如何獲得好運
福特表示，有些人天生就有好運這一說法並不真實。“運氣不是一種神秘的超能力，”他說。“人們天生具有不同的發展潛力和脆弱性，這取決於自然激勵他們的是什麼，哪些技能更容易或更難發展，他們生活和學習的環境，以及他們的生物優勢和弱點。”

創造自己的好運對某些人來說可能比其他人容易——特別是那些天生沒有許多生物優勢的人。但這對每個人來說都是可實現的。“成功涉及四個交織的要素：動機、知識和技能、一個反應良好的環境和健全的生物功能，”福特說。以下是一些具體的技巧，學習如何獲得好運。

生活並不總是讓你處於愉快的狀態，但當你感到沮喪時，霍斯坦說，回想那些你感到最快樂的時刻會有所幫助。也許是你的畢業日、孩子出生的那一天，或者你在戲劇中獲得主角的時候。如果你仍然沒有太多希望和快樂可以汲取，還有一些可行的方法可以培養積極的態度。

1. 擴展你的社交連結
你認識的人越多，你就有更多的途徑去發現新機會——並找到你渴望的好運。根據心理學家理查德·懷斯曼在他的經典著作《運氣因素》（The Luck Factor）中所述，一個人獲得多少幸運機會的最重要預測因素是他們與他人的聯繫程度。如果你仍然感受到疫情高峰時期的社交隔離影響，現在是時候重新走出去與人交流了。而且最好是定期進行。

此外，社區很重要，友誼也是健康的。更多的人際連接可以幫助實現另一個如何獲得好運的基本規則：樂觀。“當你走出家門，結交新朋友或為某人做些好事時，你可能會有更好的一天，”霍斯坦說。

2. 冒險
如果你不改變你的方法，你就無法改變你的運氣。即使你的朋友和家人沒有形容你為“大膽”，這並不意味著你不能更果斷地冒險。霍斯坦說：“如果你認為自己不幸運，你的思維就會比你認為自己幸運且充滿希望時接受更少的機會。”

需要採取行動的想法嗎？如果你在工作中感到不受重視，對你的職業前景不滿意，就打磨你的簡歷，並將其發送到你感興趣的職位上。如果你在約會應用上沒有遇到夢想中的伴侶，那就把自己置於可以親自遇見新人的情境中。採取大膽行動可能感覺困難，但回報將是非常值得的。

3. 採取更積極的態度
專家們早已知道，積極的展望可以幫助改變生活中發生的負面事情。“如果你是一個樂觀的人，你的心智將有足夠的能量去注意新事物，”霍斯坦說。而那些新事物很可能是機會。“在我們的生活中創造樂觀和希望是很重要的，而我們常常需要一些幫助。”

4. 保持開放心態
人們常說，運氣偏愛大膽者，但它也會眷顧那些願意考慮新想法的人。由於運氣是一個無形的概念，“保持開放心態並願意嘗試新經驗是一種有益的心態，”中佛羅里達大學諮詢與心理服務的許可心理學家拉里·馬克斯博士（Larry Marks, PhD）說。“那些抓住機會行動的人，更有可能遇到理想的事件。”

你是否有朋友或鄰居建議過一些你原本不願考慮的想法，如冥想或顯化？對新概念的開放可以幫助把你的好運列車放在一條新的、更快的軌道上。但請記住：即使在更開放的心態框架內，也要保持現實。“這不僅僅是關於心態，而是隨之而來的行動將會有益，”馬克斯說。所以保持開放心態，但也要意識到努力工作也是成功的關鍵部分。

5. 大膽嘗試
如果你想改變你的運氣，嘗試投擲一些意想不到的可能性並無妨。如果你不把自己暴露在新機會面前，你所認為的不幸運狀況不會有太多改變。讓我們以一個經典的好運情境為例：“如果你想贏得抽獎，你必須採取行動並參與，”馬克斯說。

一旦你開始了，就要找到堅持下去的毅力。“建立堅韌可能很困難，你可能無法獨自做到，”霍斯坦說。如果你感到挫敗，她建議與一位值得信賴的朋友或親戚共進午餐，他們可以鼓勵你繼續走上一條可能提高

你成功和幸福機會的新路。每個人生命中都需要一兩個助威者。

如果你第一次沒有成功，再試一次。馬克斯說：“在有許多變量的結果中，例如結交更多朋友或增加銷售，你可能需要採取更多步驟。”“你採取的步驟越多，事情就越可能朝著你的方向發展。”

6. 嘗試新事物
如果你感覺自己陷入了不好運的困境，那麼是時候擴大你的活動範圍了。簡單地重複日復一日的工作和睡眠模式不會改變你的生活，更不用說帶來更多的好運。開始一個新的愛好可能是一個很好的開始。不確定如何找到一項你會喜歡的愛好？嘗試一些新事物，一些能增強大腦能力的活動，或一些讓你感到有成就感的事情。參加團體或團隊愛好也是擴大你的社交網絡的好方法。

從事你喜歡的新活動也可能在樂觀方面給你很大的幫助：根據發表在《心理治療和心理醫學》期刊的一項研究，成人的愛好有助於讓人們感到更放鬆、更有創造力和活力。這不就像是為更好運氣量身定制的配方嗎？

如果你覺得自己陷入了不好運的困境，那麼是時候擴大你的活動範疇了。簡單的起床、上班、睡覺的重複模式不會改變你的生活，更不用說帶來更多的好運。開始一項新的愛好可能是一個很好的開始。不確定如何找到一個你會愛上的愛好？嘗試一些新事物，一些能增強大腦能力的活動，或一些讓你感覺有成就感的事情。參與團體或團隊愛好也是提升你社交網絡的好方法。

從事你喜歡的新活動也可能在樂觀方面給你很大的幫助：根據發表在《心理治療與心身醫學》雜誌的一項研究，成人的愛好有助於讓人們感覺更放鬆、更有創造力和活力。這不就像是量身定做的更好運氣食譜嗎？

7. 閱讀你平常不會讀的書籍
想知道如何獲得好運？那就沉浸在書本中吧。這不是一個新奇的概念（或許這個雙關語是故意的），但我們現今都有點過於沉迷於手機遊戲和滑動社交媒體動態，導致留給休閒閱讀的時間越來越少，而閱讀可以拓展你的世界觀並改善你的觀點。

閱讀有很多好處，但有一點我們經常忽視：它有助於我們放鬆。根據英國薩塞克斯大學的研究，閱讀是放鬆的最佳方式，勝過聽音樂、喝杯茶或散步。僅僅閱讀六分鐘就能將壓力水平降低超過三分之二。壓力減少會讓應對新情況和機會變得容易得多，可能會讓你感覺更像是贏家而不是永遠的輸家。

8. 變得更慷慨
有些人可能會稱之為因果報應，但為他人做善事可能會幫助你吸引更好的運氣。如果你的銀行賬戶或滿滿的日程不允許你捐贈金錢或時間，還有更簡單的方式去表現慷慨和無私。霍斯坦說：“即使是對某人的讚美也可以是一種慷慨的行為。”

慷慨的精神還可以在你的職業和愛情關係中帶來更多成功。根據加州大學伯克利分校的大善科學中心的說法，慷慨可能有助於減少工作倦怠的可能性——這可能讓你感到更投入工作，並更有可能在職位上晉升。他們還說，慷慨與更高的滿足感和更長久的浪漫關係有關。

9. 尋求幫助
當我們努力前進或覺得事情不順心時，向他人求助並不容易。但如果你不再認為一切都必須靠自己來完成，那可能是通往更好運氣的途徑。尋求心理治療師的幫助可能會幫助你打破與人際關係的負面循環。找到一位職業教練可能是改善工作成果的關鍵。“不要害怕找尋導師，”霍斯坦說。

不確定在哪裡可以找到導師嗎？看看你的工作場所。根據賓夕法尼亞大學沃頓商學院的說法，參加公司指導計劃的測試組員工中有25%獲得了薪資提升，相比之下，那些沒有參加的員工中只有5%獲得提升。你的公司不提供指導計劃嗎？霍斯坦說，許多社區圖書館都有免費的課程和計劃，可以讓你與可能提供實質性免費建議的人一起。

10. 保持專注
根據福特的說法，通過增強動機可以提高獲得有利結果的可能性。如果你被其他事情分心，保持專注於目標可能會更加困難。“我們可能會將成功的人視為幸運，但看不到建立他們成功的巨大工作和努力，”馬克斯說。所以當你試圖在生活中創造一些奇蹟時，保持單一的專注會大有助於實現你為自己設定的目標。

覺得現代世界讓你幾乎不可能保持專注嗎？考慮進行數字解毒。一次專注於一項任務可以幫助引導好的能量向你靠攏。

關於專家
馬丁·福特博士（Martin Ford, PhD）是佛吉尼亞州喬治梅森大學的教育心理學家和激勵專家。他的研究重點是動機和能力發展，強調個人目標、情感和個人代理信念在促進最佳功能和生活意義方面的作用。

芭芭拉·貝克爾·霍斯坦（Barbara Becker Holstein）是《魔法自我》（The Enchanted Self）的創始人，這是一種增進幸福感的積極心理學方法。她是《魔法自我：積極療法》（The Enchanted Self: A Positive Therapy）的作者。

拉里·馬克斯博士（Larry Marks, PhD）是中佛羅里達大學諮詢與心理服務的許可心理學家。他在協助個人和團體提升福祉並實現個人目標方面擁有20多年的經驗。他還擁有一家提供諮詢和指導的私人服務。

原文出處:https://www.rd.com/article/how-to-get-good-luck/