許多人對於AUM靜心的最深印象，就是在第一階段的"負面"，因為對於我們東方人的制約是不可以表達負面想法和情感。你生氣，那你是不好的。你感覺沮喪，那你是不好的。我們深深的否定自己的負面情感，假裝自己宛如修行數十年的修道人，假裝自己很有愛、很溫暖、很正面、很寧靜。每當這些負面的念頭出現，就開始鞭打他人或自己。當我們在這些制約當中，我們並沒有真正的活著，也並未全然的接納自己。
我常這麼說，情緒就像是天氣一樣有晴有雨。每個情緒都有來的時候，也都有走的時候，我們任何的念頭也是如此。因此否定自己或他人的某些情緒，實際上是不允許生命的流動而無法真正的活出生命。也像是泥沙淤積的河流受到阻滯。那些快樂並非真正的快樂。而憤怒或悲傷等負面的情感依然存在，但是不流動。最終的結果，不是乾枯，就是某天豪雨來時氾濫成災。而假裝不存在的這種行為，就像是房間裡有個發臭的垃圾桶，只拿塊布蓋起來然後告訴自己這個垃圾桶不存在，但臭味然仍四散出來。當那些垃圾被清掉，臭味才可能真的消散，你才可能為自己的房間添加點香氛。
在生活中你一定認識許多人，他們滿口正向的語言否定負面情感的存在，但在和他們相處的時候你卻非常的不舒服。你隱約可以感覺到一種侵犯性和攻擊性，嘲諷、攻擊、憤怒、控制隱藏在那些正面的語言之下，不時的偷偷冒出頭來。
宣洩並不是放肆的隨意投擲負面情感在他人頭上，也不單單只是發洩。我們不停留在任何一個情緒當中，無論是正面或是負面。我們不恐懼也不執著在任何一個情緒當中，因為我們的生命就是流動的。這個是一個覺知的過程，看見自己如何被限制住，以及如何適當的讓情緒可以流動，真誠的表達自己。當這些被允許流動之後，我們會更深入的接觸到發自內心的愛與關懷，最後進入到寧靜與和諧當中。不論是人和人之間的愛，或是單獨的寧靜。在經驗這一切之後，我們終於停止鞭打他人或是自己，回歸到生命之流。
By 四月
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