四月老師的幸福魔法屋

當我在學習結構系統的身體工作時，這些系統非常重視脊椎的健康。因為脊椎是人體最重要的支架和負責訊息傳導功能。一旦脊椎產生偏移或壓迫，會致使訊息傳導不正確而造成亞健康的狀態。

而因為支架的偏離，為了維持住身體的平衡，會產以其他的肌肉緊張來彌補的代償現象，久而久之則會形成身體的疼痛。

一般在調整結構的技巧中，特別重視骨盆。因為骨盆是脊椎的基礎，就像是大樓的地基。如果地基歪斜，整棟大樓也會跟著歪斜掉。

骨盆常見的狀況有:外擴、內縮、前傾、後傾、偏移。而這些骨盆的狀況，也都會顯現在我們的身體上。我們可以來做個簡單的自我檢查，看看自己的骨盆狀況是否健康。

第一步驟:
按摩髂骨上緣的肌肉，也就是在上臀部的位置。揉捏看是否有遲鈍感或疼痛，或是將手握拳，以指關節按壓測試是否有疼痛感。

第二步驟:
以手指按壓恥骨上方，不要壓在恥骨上而是上方的肌肉。測試肌肉是否僵硬以及有疼痛感。

第三步驟:
按壓髖關節靠近骨盆處，測試是否有明顯的疼痛和僵硬。



如果這三個地方有明顯的緊繃和疼痛，這表示骨盆有傾斜的狀況。當然，這只是個簡單的自我檢測技巧，不足以涵蓋所有的骨盆狀況。但作為一般人的自我檢測，算是一個快速易行的小技巧。

那麼我們怎麼恢復骨盆的健康呢?除了透過專業人士的身體工作外，亦可以透過身體的練習來恢復健康。本次昆達里尼瑜珈-骨盆丹田工作坊，將分享針對骨盆區的結構與能量恢復的練習。歡迎大家參加~

骨盆丹田工作坊網址: https://goo.gl/xnFqcg